Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   27 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Jana Kopecka
 		    Dodane przez Jana Kopecka
Lower Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Barbell Squats
Barbell Squats
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
26 minuty,
Lower Body
Lower Body
26 min 24 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
21 min 30 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
14 min 57 sek,
Lower Body 2
Lower Body 2
7 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
32 min 37 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuty, Umiarkowany
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sek, Intensywny
Strength VI
Strength VI
50 minuty, Umiarkowany
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sek,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms, Arms, Arms

Arms, Arms, Arms

Dla początkujących 30 min  
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Umiarkowany 6 min  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Challenge

Bodyweight Challenge

Intensywny 11 min  
Full Body   No Equipment
Houston Posilovaci Hiit

Houston Posilovaci Hiit

Umiarkowany 20 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe