Trening umiarkowany

Core - Monday

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Vojta Hora

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Upper body

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 sekundy

10 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

Core with the quickness

Core with the quickness

12 min 20 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

21 min 40 sek, Intensywny

5 min 10 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

7 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Legs-Wednesday

Umiarkowany

9 min

Legs

Tabata

Umiarkowany

90 sek

Core

Arms - Sunday, Thursday

Umiarkowany

13 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair, Pull Up Bar

Bodyweight HIIT - Tuesday, Saturday

Intensywny

14 min

Lower Body

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało