Trening umiarkowany

Quick Core

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Beth Allgaier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

Left Side Crunches

Left Side Crunches

25 sekundy

Right Side Crunches

Right Side Crunches

25 sekundy

30 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Dla początkujących

2 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

The core you've been looking for

Umiarkowany

12 min

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany

9 min

Core

Exercise Mat

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało