Trening umiarkowany

Shawn Workout

Umiarkowany Duration 1 h 1 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Dodane przez Trenera Personalnego Katrina French Ploszay

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Opis

Full blown body workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 powtórzenia

15 powtórzenia

25 sekundy

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Crossovers

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Crossovers

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Cable Crossovers

10 powtórzenia

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

10 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

5 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuty

Seria 10: 1 runda

5 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuty

Seria 11: 1 runda

5 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuty

Seria 12: 1 runda

5 minuty

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuty

Side Squats on Treadmill

Side Squats on Treadmill

4 minuty

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Powiązane treningi

My Personal Work Out Full Body

My Personal Work Out Full Body

55 min 32 sek, Umiarkowany

Intense Full Body

Intense Full Body

31 minuty, Intensywny

Everyday workout

Everyday workout

28 min 28 sek, Umiarkowany

Great Work Out For The Body

Great Work Out For The Body

45 minuty, Umiarkowany

Short & Sweet Full Body

Short & Sweet Full Body

15 minuty, Umiarkowany

25 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.