Trening umiarkowany

Core Work

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mikayla Stagg

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

10 powtórzenia

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 powtórzenia

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 powtórzenia

30 sekundy

45 sekundy

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 51 sek, Umiarkowany

26 min 32 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało