Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Thigh Blaster

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell

Elizabeth Cintron
 		    Dodane przez Elizabeth Cintron
Thigh Blaster
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami
Opis

Use weights to increase difficulty!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Squats with Band
Squats with Band
20 powtórzenia
Left Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Squats with Band
Squats with Band
20 powtórzenia
Left Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Side Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 powtórzenia
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squats
Squats
30 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Thigh Blast
Thigh Blast
4 min 55 sek, Intensywny
Thighs, Glutes, & Abs!!
Thighs, Glutes, & Abs!!
55 min 30 sek, Umiarkowany
Some Legs
Some Legs
21 min 52 sek, Dla początkujących
Just Legs
Just Legs
35 min 12 sek, Intensywny
Butt Blaster
Butt Blaster
10 min 20 sek, Umiarkowany
Thigh Toner ️
Thigh Toner ❤️
10 min 53 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

50/20/50/10/20/20

50/20/50/10/20/20

Umiarkowany 18 min  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Intensywny 36 min  
Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

Umiarkowany 28 min  
anger management

anger management

Umiarkowany 1 godzina  
Full Body  
Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

Intensywny 30 min  
Shoulders   Medicine Ball, Wall, Dumbbell
Full Body Calisthenics Cycle

Full Body Calisthenics Cycle

Umiarkowany 26 min  
Full Body   Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe