Trening umiarkowany

Piernas Basic Level1

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Sprzęt: Silla, Pared

Dodane przez Mardigam Rodríguez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuta

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuta

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

25 powtórzenia

30 sekundy

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

30 powtórzenia

30 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

30 sekundy

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

31 min 29 sek, Dla początkujących

31 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

39 minuty, Umiarkowany

13 min 5 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo

Guerreros del Trabajo

10 minuty, Umiarkowany

Calistenia de pared de bajo impacto

Calistenia de pared de bajo impacto

15 min 59 sek, Umiarkowany

Estiramiento fácil de la ciudad

Estiramiento fácil de la ciudad

6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

Agradecimiento de muslos

15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało