Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany Duration 39 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Barra con pesas, Silla

Dodane przez Karla Fuentes

Tagi

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Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

20 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minuta

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minuta

20 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

20 sekundy

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

20 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minuta

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minuta

20 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

20 sekundy

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

20 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Elevación de piernas con pelota

Elevación de piernas con pelota

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

1 minuta

20 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Sentadillas con carga de barra frontal

Sentadillas con carga de barra frontal

1 minuta

20 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

20 sekundy

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

1 minuta

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Piernas / Hombros

Piernas / Hombros

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