Trening dla początkujących

Modelo

Dla początkujących Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Silla

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Opis

Prepárate para el mejor entrenamiento

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

1 min 5 sek

1 minuta

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

3 minuty

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

1 minuta

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuta

Cuclillas sobre las puntas de los pies

Cuclillas sobre las puntas de los pies

1 minuta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Umiarkowany

18 minuty, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

8 min 30 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio para perder peso

Dla początkujących

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Lista para el biquini en cualquier estación

Dla początkujących

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Correr para principiantes

Dla początkujących

30 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Reto Abdomen 3 Minutos

Dla początkujących

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Nuria 1

Dla początkujących

11 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa

Parte central básica

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało