En casa

Líbrate de correr sobre la nieve hasta el gimnasio gracias a este entrenamiento de 20 minutos para cuerpo completo que puedes seguir desde casa. No hace falta ningún equipo y solo necesitas un espacio mínimo. ¡Prepárate para hacer frente a este entrenamiento \"en casa\".

Exercises

Seria 1: 1 runda

Trote en el lugar

1 minuta

Saltos de rana

1 minuta

Saltos de foca

45 sekundy

Bombeo con brazos

45 sekundy

Saltos cruzados

45 sekundy

Descanso

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Descenso de tríceps

45 sekundy

Descanso

10 sekundy

Flexiones y rotación

1 minuta

Descanso

10 sekundy

Aperturas de pecho

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuta

Descanso

10 sekundy

Y-T-A

1 minuta

Descanso

10 sekundy

Abdominales invertidos

1 minuta

Descanso

10 sekundy

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

45 sekundy

Plancha con toque de hombros

45 sekundy

Descanso

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Perro-pájaro

1 minuta

Giros rusos

1 minuta

Flexiones

1 minuta

Plancha

45 sekundy

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