Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT 2

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Lexi B
 		    Dodane przez Lexi B
HIIT 2
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hop
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hop
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges with Knee Up
Lunges with Knee Up
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Plank, Leg Raises
Bench Plank, Leg Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Switchfoot Jumps
Squat Switchfoot Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Step-Ups
Weighted Step-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats to Side Leg Raise
Squats to Side Leg Raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Squats
Sumo Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hop
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lateral Hop
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges rear leg raise
Lunges rear leg raise
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Switchfoot jumps
Switchfoot jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

HIIT 2
HIIT 2
33 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
33 min 20 sek, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
31 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
9 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
16 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intensywny 37 min  
Renegade Warrior Complex

Renegade Warrior Complex

Intensywny 12 min  
HIIT

HIIT

Intensywny 34 min  
Legs   Jump Rope, Wall
04-Upper Body Strength

04-Upper Body Strength

Umiarkowany 39 min  
Upper Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Strength Machine, Wall
12-Cardio

12-Cardio

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Jump Rope, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe