Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Camilo S
 		    Dodane przez Camilo S
Core
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
35 sekundy
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
Camel
Camel
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuta
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Flutter Kicks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Flutter Kicks
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
45 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Core Work
Core Work
3 min 23 sek, Umiarkowany
Core
Core
3 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
8 minuty, Umiarkowany
Core
Core
13 min 50 sek, Intensywny
Core
Core
11 min 20 sek, Dla początkujących
Core & More
Core & More
6 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Biceps

Biceps

Intensywny 6 min  
Upper Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe