Trening intensywny

Mis 10

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Pared, Barra fija, Caja o paso, Pesa rusa, Banco, Mancuerna

Dodane przez Julio López

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

10 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano izquierda

15 sekundy

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

Flexiones a posición en cuclillas con pesas rusas en la mano derecha

15 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 sekundy

10 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

10 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Estocadas con mancuernas

30 sekundy

Estocadas con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Estocadas con mancuernas

30 sekundy

10 sekundy

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

30 sekundy

10 sekundy

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

15 sekundy

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

15 sekundy

30 sekundy

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

10 sekundy

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 sekundy

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 10 sek, Intensywny

7 min 10 sek, Intensywny

Entrenamiento de 14 minutos

Entrenamiento de 14 minutos

14 min 20 sek, Intensywny

11 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 21 sek, Intensywny

20 min 21 sek, Umiarkowany

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