Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

I'm Back

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell

Simon Cowley
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Simon Cowley
I'm Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Giriami Treningi z Hantlami
Opis

A moderate workout focusing on balance and strength for improvement in sport

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Elliptical
Opór: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)
Warm-Up Elliptical
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
5 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
5 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Barbell Incline Bench Press
5 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Barbell Incline Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda
Pendlay Row
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Row
8 powtórzenia
Pendlay Row
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Row
8 powtórzenia
Pendlay Row
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Row
8 powtórzenia
Pendlay Row
Ciężary: Umiarkowany
Pendlay Row
8 powtórzenia
Pendlay Row
Pendlay Row
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
8 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
8 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
8 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Glute Bridge
8 powtórzenia
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Ciężary: Lekki
Barbell Deadlifts
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda
Pistols
Pistols
12 powtórzenia
Pistols
Pistols
12 powtórzenia
Pistols
Pistols
12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Left Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Left Turkish Get-ups
8 powtórzenia
Right Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Right Turkish Get-ups
8 powtórzenia
Left Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Left Turkish Get-ups
8 powtórzenia
Right Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Right Turkish Get-ups
8 powtórzenia
Left Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Left Turkish Get-ups
8 powtórzenia
Right Turkish Get-ups
Ciężary: Umiarkowany
Right Turkish Get-ups
8 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
12 powtórzenia
Barbell Shrugs
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrugs
12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
40 Yard Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
40 Yard Sprint
5 powtórzenia
Rowing
Opór: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Rowing
5 minuty
Shadow Boxing
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Shadow Boxing
3 minuty

Powiązane treningi

Circuit Training
Circuit Training
36 min 52 sek, Intensywny
Weight Training
Weight Training
40 minuty, Umiarkowany
Back & Total Body
Back & Total Body
57 min 21 sek, Umiarkowany
Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 min 12 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
21 min 6 sek, Umiarkowany
Barbell 1
Barbell 1
12 min 39 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym B
Gym B
54 min 29 sek, Intensywny
B
B
1 godz. 20 min 2 sek, Intensywny
Afternoon Core & Strength
Afternoon Core & Strength
1 godz. 7 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Boxing

Boxing

Dla początkujących 4 min  
Legs   Jump Rope
Day 3: Cardiovascular Conditioning

Day 3: Cardiovascular Conditioning

Intensywny 23 min  
Legs  
Day 4: Legs ,Abs & Forearms

Day 4: Legs ,Abs & Forearms

Intensywny 30 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar
Core Crushing Tabata

Core Crushing Tabata

Umiarkowany 32 min  
Shoulders   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe