Trening dla początkujących

Beginners

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Joy Mac

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Opis

Short beginners, abbs legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 powtórzenia

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 8 sek,

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

10 minuty,

12 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało