Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Jenny Jansen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

30 powtórzenia

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

25 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

Upper Body Body weight

Upper Body Body weight

33 min 20 sek, Intensywny

13 min 30 sek, Umiarkowany

29 minuty, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało