Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Lukas Gotsch

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

25 sekundy

Plank

30 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Tricep Dips

25 sekundy

Ruder Crunches

25 sekundy

Push-Ups with Leg Lifts

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Plank

30 sekundy

Push-Ups

25 sekundy

Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Tricep Dips

25 sekundy

Butt Lifts

30 sekundy

Ruder Crunches

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

14 min 38 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Intensywny

11 min 20 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Chest and abs

Intensywny

7 min

Total Upper Body Maniac

Intensywny

30 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

#2

Intensywny

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało