Trening umiarkowany

Defiance

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Joey Grogg

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Using one set of dumbbells to complete this quick little workout. Don't forget to stretch afterwards.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Dumbell Back Row

Ciężary: Umiarkowany

Dumbell Back Row

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 16 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

11 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 29 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Intensywny

Arms/chest/back

Arms/chest/back

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Around!

Intensywny

10 min

Legs

No Equipment

Core Smashing Delight

Intensywny

16 min

Core

No Equipment

Kickstart Full Body

Intensywny

1 h 12 m

Full Body

Exercise Mat

Feel The Burn Full Body

Intensywny

1 godzina

Full Body

Pull Up Bar

T-Minus 10x2 Kickboxxerr

Intensywny

20 min

Shoulders

Box or Step

Ten Minute Q Core Routine

Intensywny

10 min

Core

Pull Up Bar, Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało