Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bis & TRIS

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench

Tim Gordon
 		    Dodane przez Tim Gordon
Bis & TRIS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 8 rund
Bicep Curls
Opór: Ciężki
Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 8 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 8 rund
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 8 rund
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Lying Dumbbell Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 8 rund
Tricep Extensions
Opór: Ciężki
Tricep Extensions
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Bis & Tris
Bis & Tris
15 minuty, Umiarkowany
Bi And Tri WO Bis
Bi And Tri WO Bis
6 min 40 sek, Intensywny
Bi's & Tri's
Bi's & Tri's
22 min 40 sek, Umiarkowany
Bi And Tri
Bi And Tri
9 min 20 sek, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
51 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
48 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Boxing

Intensywny 20 min  
Bicep/Tricep Toning

Bicep/Tricep Toning

Intensywny 34 min  
Bicep Tricep Workout

Bicep Tricep Workout

Intensywny 30 min  
Back Day

Back Day

Umiarkowany 15 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Boom! Shoulders!

Boom! Shoulders!

Dla początkujących 14 min  
Shoulders   Dumbbells
Biceps

Biceps

Intensywny 4 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe