Upper Body

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jeanne Nelson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Opis

Arm day!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

One Arm Dumbbell Row

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbell Back Row

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Upper Body 3

7 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

24 minuty, Umiarkowany

Upper Body

18 minuty, Umiarkowany

Upper Body!

20 minuty, Umiarkowany

Upper Body A

5 min 22 sek,

Upper Body Arms

21 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells