Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quad HIIT

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Michelle Saucier
 		    Dodane przez Michelle Saucier
Quad HIIT
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Box Jumps
Box Jumps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
High Knees
High Knees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hack Squats
Hack Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
8 min 2 sek, Umiarkowany
MASTER HIIT
MASTER HIIT
14 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
39 minuty, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
15 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

FitPregnancy 4 Weeks
FitPregnancy 4 Weeks
32 min 48 sek, Umiarkowany
Afwisseling
Afwisseling
28 min 15 sek, Umiarkowany
Build-A-Butt Workshop *C
Build-A-Butt Workshop *C
37 min 53 sek, Intensywny
Day 2
Day 2
42 minuty, Umiarkowany
Butt And Gluten
Butt And Gluten
8 godziny, Intensywny
Building Leg Muscles (Gain Mass)
Building Leg Muscles (Gain Mass)
30 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe