Trening intensywny

Mostly Running

Intensywny Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Kiah Caple

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jog

2 minuty

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Run

1 minuta

Jog

1 minuta

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 minuta

Jog

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Sprint!

30 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Walk Briskly

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Run

1 minuta

30 sekundy

Run

1 minuta

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 sekundy

Run

1 minuta

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 sekundy

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 7: 3 rund

Jog

30 sekundy

Sprint!

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minuty

Powiązane treningi

Strength For Runners

Strength For Runners

29 min 30 sek, Intensywny

11 min 16 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Dla początkujących

Legs And Glutes

Legs And Glutes

55 min 30 sek,

18 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk> run

11 min

Walk Run

Intensywny

40 min

Lower Body

Boxing Burn

Intensywny

36 min

Lower Body

Walk/Run

Dla początkujących

30 min

Legs

Crossfit Lumberjack Fun

Intensywny

15 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell

Walk/Run

Umiarkowany

20 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało