Trening umiarkowany

Daily Trial

Umiarkowany Duration 1 h 2 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall

Dodane przez Levi Adams

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Big Forward Arm Circles

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Big Forward Arm Circles

15 powtórzenia

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 powtórzenia

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

High Knee Pulls

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuta

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Traveling Butt Kicks

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Traveling Butt Kicks

1 minuta

Traveling High Knees

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Traveling High Knees

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 minuty

Cool Down Jogging

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cool Down Jogging

5 minuty

Seria 4: 1 runda

10 minuty

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

5 minuty,

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało