Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Day 2

12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Iloha Najmuddin
 		    Dodane przez Iloha Najmuddin
Day 2
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską
Opis

Core and stretching

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
12 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 2 rund
Floor Wipers
Floor Wipers
45 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Core
Core
9 min 6 sek,
A
A
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 51 sek, Umiarkowany
Cores
Cores
15 min 9 sek, Umiarkowany
Core
Core
16 minuty,
Quick Workout
Quick Workout
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe