Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Arm & Shoulders

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Julian Mesa
 		    Dodane przez Julian Mesa
Quick Arm & Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Lekki
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Lekki
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Ciężary: Lekki
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotational Shoulder Presses
Rotational Shoulder Presses
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Arms
Quick Arms
9 min 15 sek, Dla początkujących
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
15 min 45 sek, Dla początkujących
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
34 min 38 sek, Umiarkowany
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
23 min 11 sek, Dla początkujących
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
28 min 24 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

20 minute Full-Body Tabata Workout
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 min 24 sek, Umiarkowany
15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 min 58 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny 9 min  
Back   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
3min Abs 2

3min Abs 2

Dla początkujących 3 min  
Core   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Quick Full Body

Quick Full Body

Dla początkujących 11 min  
Shoulders   Dumbbell
Quick Lower Body

Quick Lower Body

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe