Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms & Shoulders

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Kate Louise
 		    Dodane przez Kate Louise
Arms & Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 sekundy
Dumbbell Deadlift
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Dumbbell Shrug
30 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Crosses
Crosses
30 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Inclined Plane
Inclined Plane
30 sekundy
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
30 sekundy
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Right Hooks
Right Hooks
30 sekundy
T's
T's
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
28 min 24 sek, Umiarkowany
Arms & Shoulders
Arms & Shoulders
20 min 45 sek, Intensywny
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
17 min 15 sek, Umiarkowany
Arms and Shoulders
Arms and Shoulders
18 min 24 sek, Intensywny
Arm And Shoulders
Arm And Shoulders
9 minuty, Dla początkujących
Arms And Shoulders
Arms And Shoulders
29 min 15 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Intensywny 26 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Top Bodyweight Moves

Top Bodyweight Moves

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Resistance Bandit

Resistance Bandit

Dla początkujących 13 min  
Full Body   Resistance Bands
Abs & Chest

Abs & Chest

Dla początkujących 11 min  
Chest   Chair
Body Weight

Body Weight

Intensywny 6 min  
Arms  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe