Vertical Leap

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Tyler B Hankinson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką lekarską

Opis

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Bridge

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Floor Bridge

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Floor Bridge

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Med Ball Slam To Jump

8 powtórzenia

Single Leg Med Ball Slam

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Med Ball Slam To Jump

8 powtórzenia

Single Leg Med Ball Slam

8 powtórzenia

Single Leg Med Ball Slam

8 powtórzenia

Rest

1 minuta

Med Ball Slam To Jump

8 powtórzenia

Single Leg Med Ball Slam

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Pop Ups

25 powtórzenia

Medicine Ball Chest Pass

25 powtórzenia

Powiązane treningi

But 1

10 minuty, Umiarkowany

Tues & Thurs

39 min 50 sek, Intensywny

Vertical Jump Plyometric Exercises

12 min 42 sek, Umiarkowany

Lower Lifting

34 min 33 sek, Umiarkowany

Plyo A

36 min 10 sek, Intensywny

Friday

11 min 16 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells

20 min 8 sek, Umiarkowany

Stronger Abs #5

20 min 20 sek, Umiarkowany

Medicine Ball HIIT

22 min 43 sek, Intensywny

Slam Ball Partner Workout

20 min 43 sek, Umiarkowany

Slam Ball Workout

24 min 30 sek, Umiarkowany

HIIT Abs with Med Ball

20 min 31 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dribbling Drills

Umiarkowany

6 min

Speed Work

Intensywny

22 min

No Equipment

Mikey's Slammer Jammer! (Medicine Ball)

Intensywny

10 min

Core

Medicine Ball, Wall

Basket Ball Dribbling Workout

Umiarkowany

8 min

Hip Openning

Umiarkowany

8 min

Yoga

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany

16 min

Full Body

Kettlebells

Vertical Leap

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Dribbling Drills

Speed Work

Mikey's Slammer Jammer! (Medicine Ball)

Basket Ball Dribbling Workout

Hip Openning

Body Sweat & Sculpt

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+