Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   1 godzina

Docelowe obszary: Core

Gemma Kirk
 		    Dodane przez Gemma Kirk
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Strength

Exercises

Seria 1: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Split Abs
Split Abs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs2
Abs2
21 min 40 sek, Umiarkowany
AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 minuty, Intensywny
abs
abs
12 min 9 sek, Intensywny
Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
15 min 25 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thin Waist 🎀

Thin Waist 🎀

Umiarkowany 18 min  
Core   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Dumbbell Craziness

Dumbbell Craziness

Intensywny 1 h 3 m  
Shoulders   Dumbbell
On the Road

On the Road

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Wall, Chair
Abs 2

Abs 2

Umiarkowany 40 min  
Core  
Full Body Workout

Full Body Workout

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Medicine Ball, Dumbbell
Cheeky Little workout

Cheeky Little workout

Umiarkowany 32 min  
Legs   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe