Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

20

6 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Кем 666
 		    Dodane przez Кем 666
20
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
6 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

..
..
6 min 4 sek, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
4 min 20 sek, Umiarkowany
Test
Test
2 min 25 sek, Dla początkujących
Day 1
Day 1
4 minuty, Dla początkujących
Quick workout
Quick workout
4 min 15 sek, Umiarkowany
Only 20 Mins
Only 20 Mins
20 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
morning

morning

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe