Olympic Training Pull Up

Start with pull ups, hands wider than shoulder. Next hands shoulder width. Change to chin up, palms to your face, last set use hammer grip.

Exercises

Seria 1: 3 rund

PULL UPS ! ! !

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Chin-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Neutral Grip Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

3 minuty

Powiązane treningi

Pull - Ups

6 min 30 sek, Intensywny

Pull

15 min 36 sek, Umiarkowany

Pull Ups

22 min 30 sek, Intensywny

Pull-up Workout

1 godz. 3 min 20 sek, Umiarkowany

Pull Up Bar

3 min 30 sek, Intensywny

Pull Ups

7 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuty, Dla początkujących

Titan Strength Builder

25 min 24 sek, Umiarkowany

Ladder Levitation

5 min 19 sek, Umiarkowany

MURPH

1 godz. 22 sek, Intensywny

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuty, Intensywny

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sek, Intensywny