Trening intensywny

The Works

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band

Dodane przez Joseph Blackwell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

1 minuta

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Warm-Up Cycling

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

15 powtórzenia

1 minuta

Run at a Steady Pace

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Run at a Steady Pace

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Lunge to Shoulder Press

15 powtórzenia

1 minuta

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Cool Down Jogging

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cool Down Jogging

1 minuta

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuta

Powiązane treningi

51 min 2 sek, Intensywny

33 min 25 sek, Umiarkowany

41 min 20 sek,

45 min 20 sek, Umiarkowany

28 min 36 sek, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.