Trening intensywny

Movement WOD

Intensywny Duration 2 godziny

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Munish Nagar

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 12: 1 runda

Brock Lesnar Jumps

Powtórzenia do wyczerpania

Boxing

Powtórzenia do wyczerpania

Kicks

Powtórzenia do wyczerpania

Burpees

Powtórzenia do wyczerpania

Breakdance

Powtórzenia do wyczerpania

Neck Wheel

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Pushups

Powtórzenia do wyczerpania

Hindu Squats

Powtórzenia do wyczerpania

Explosive Push-ups

Powtórzenia do wyczerpania

Kick Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

20 min 15 sek, Intensywny

29 min 20 sek, Umiarkowany

Military WOD 111117

Military WOD 111117

24 min 20 sek, Intensywny

22 min 2 sek, Intensywny

10 min 12 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gang4A5's Yoga

Umiarkowany

6 min

Dandh Paelna

Intensywny

20 min

Strictly Cardio

Intensywny

1 h 7 m

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell

Before Sleep

Dla początkujących

30 min

Upper Body

Exercise Mat

1 Minute

Umiarkowany

30 min

Daily Routine

Umiarkowany

30 min

Back

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało