Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Partida - Pull | Back

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Frank Partida
 		    Dodane przez Frank Partida
Partida - Pull | Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

A combination of all I've learned from many different programs. This will be one of two pull routines rotated within a program.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 sekundy
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
12 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Mountain Climbers
1 minuta

Seria 3: 3 rund
One Arm Dumbell Row
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One Arm Dumbell Row
12 powtórzenia
Horizontal Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Horizontal Goblet Squats
1 minuta

Seria 4: 3 rund
T-Bar Row With Handle
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
T-Bar Row With Handle
12 powtórzenia
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta

Seria 5: 3 rund
One-Arm Long Bar Row
Ciężary: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
One-Arm Long Bar Row
12 powtórzenia
The Heisman
❤️ Intensywny (Strefa 3)
The Heisman
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Kneeling High Pulley Row
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Kneeling High Pulley Row
12 powtórzenia
Barbell Rollout From Bench
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Barbell Rollout From Bench
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Straight Arm Pulldown
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Straight Arm Pulldown
1 powtórzenie
London Bridges
London Bridges
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Shotgun Row
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Shotgun Row
12 powtórzenia
Dumbell V-Sit Cross Jab
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell V-Sit Cross Jab
1 minuta

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Pull Bar
Pull Bar
50 min 30 sek, Umiarkowany
Back
Back
19 minuty, Intensywny
Back
Back
14 min 57 sek,
Simple Pull
Simple Pull
12 minuty, Dla początkujących
BACK HIIt
BACK HIIt
27 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sek, Umiarkowany
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sek, Umiarkowany
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sek, Dla początkujących
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sek, Umiarkowany
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sek, Umiarkowany
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Ripped Remix Day 6 - Shoulders and Hybrid Training

Intensywny 32 min  
Full Body   Box or Step
Partida- Push | chest

Partida- Push | chest

Intensywny 33 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Jump Rope
Partida - Pull | Arms

Partida - Pull | Arms

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Resistance Band, Kettlebell
Partida - Shock & Awe

Partida - Shock & Awe

Intensywny 33 min  
Core   Dumbbell, Medicine Ball
Partida - Push | Chest 3

Partida - Push | Chest 3

Intensywny 48 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe