Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Ben Schembri

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Bent Over Tricep Kick Backs

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Rope Tricep Push Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Reverse Tricep Push Down

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 9: 1 runda

Close Grip Press

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

4 min 57 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 38 sek, Umiarkowany

Chest *Complete-V6

Chest *Complete-V6

42 min 53 sek, Intensywny

17 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany