Jambes

- 3 séries de chaque exercice -1 minutes 30 secondes de pause entre chaque séries si t'es seule. - Si t'es avec un partner, c'est à tour de rôle lorsque l'autre finit sa séries. - Votre 12ieme répétition doit être difficile et doit brûler. Si vous pensez être capable d'en faire une 13ieme, il est temps d'augmenter les poids. - Pas de niaisage entre vos séries.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Treadmill Running

10 minuty

Barbell Back Loaded Squats

12 powtórzenia

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Leg Curls

12 powtórzenia

Medicine Ball Chest Pass

20 powtórzenia

Treadmill Running

10 minuty

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