Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest Blast

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Brian Dignadice
 		    Dodane przez Brian Dignadice
Chest Blast
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Today is all about your pecs. Keep your chest up, shoulders down, and squeeze those pecs every rep. You're going to need some dumbbells and a stability ball or bench for this one. Oh and don't forget your great posture!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minuta
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Machine Chest Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Machine Chest Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Machine Chest Press
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Chest/Cardio
Chest/Cardio
43 min 28 sek, Intensywny
Chest Blast Option A
Chest Blast Option A
37 min 20 sek, Intensywny
Chest Blast Option B
Chest Blast Option B
44 min 44 sek, Intensywny
Chest Day 1
Chest Day 1
24 minuty, Intensywny
Chest Blast Option C
Chest Blast Option C
25 min 48 sek, Intensywny
Pump-up the Chest🤨
Pump-up the Chest🤨
22 min 45 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Kettlebell Shoulder Blast

Kettlebell Shoulder Blast

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Kettlebell
Advance Your Pull-Ups

Advance Your Pull-Ups

Intensywny 11 min  
Back   Pull Up Bar
Biceps Blast

Biceps Blast

Intensywny 32 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair
Shoulder Blast Option A

Shoulder Blast Option A

Intensywny 38 min  
Shoulders   Barbell
Shoulder Blast Option B

Shoulder Blast Option B

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Weight Plates, Cable Pulley Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe