Trening intensywny

Work A

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Jonny Creab

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 powtórzenia

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

5 min 4 sek, Umiarkowany

1 min 15 sek,

21 min 30 sek, Intensywny

11 min 1 sek, Umiarkowany

6 min 46 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny