Trening umiarkowany

Piernas

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Barra con pesas

Dodane przez Paulo Gatica

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Puente de glúteos con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Puente de glúteos con barra de pesas

20 powtórzenia

30 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Puente de glúteos con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Puente de glúteos con barra de pesas

20 powtórzenia

30 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

30 sekundy

Puente de glúteos con barra de pesas

Ciężary: Umiarkowany

Puente de glúteos con barra de pesas

20 powtórzenia

30 sekundy

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

20 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

26 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 38 sek, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

9 min 50 sek, Umiarkowany

18 min 21 sek, Umiarkowany

1 min 40 sek, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Principiante con Barra

Principiante con Barra

45 min 25 sek, Dla początkujących

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 sekundy, Umiarkowany

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 min 45 sek, Umiarkowany

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 min 29 sek, Umiarkowany

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Carga y descarga

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Rutina Piernas Y Nalgas

Dla początkujących

10 min

Inferior del cuerpo

Piernas

Umiarkowany

14 min

Inferior del cuerpo

Pared, Caja o paso

Calentamiento - Piernas - Estiramientos

Dla początkujących

43 min

Inferior del cuerpo

Silla

Tabata de nivel intermedio

Intensywny

4 min

Piernas

Ningún equipo

Biceps Y Hombros

Umiarkowany

29 min

Brazos

Mancuernas, Pelota de estabilidad

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało