Trening intensywny

Abdominales

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Manuel Figueroa

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

50 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 powtórzenia

15 sekundy

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

50 powtórzenia

15 sekundy

50 powtórzenia

15 sekundy

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

50 powtórzenia

15 sekundy

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 powtórzenia

15 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

50 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Intensywny

23 minuty, Intensywny

23 min 30 sek,

9 minuty, Umiarkowany

11 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Atacar por la espalda

Dla początkujących

8 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Triple peso corporal

Intensywny

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Inicio para el cuerpo

Umiarkowany

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Cuerda de saltar

Cuerpo Entero 2

Intensywny

55 min

Piernas

Mancuerna, Silla, Banco, Pared

Pesas Livianas

Dla początkujących

6 min

Superior del cuerpo

Mancuerna, Banco

Cuerpo Entero1

Intensywny

54 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Caja o paso, Banco, Pared, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało