Trening umiarkowany

Mancuerna

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Brazos

Sprzęt: Mancuerna, Banco

Dodane przez Dani Lagos

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Curls de martillo

Ciężary: Umiarkowany

Curls de martillo

45 sekundy

10 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 sekundy

10 sekundy

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 sekundy

20 sekundy

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 sekundy

15 sekundy

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 sekundy

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 sekundy

30 sekundy

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 sekundy

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuta

Powiązane treningi

6 min 45 sek,

12 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

3 min 6 sek, Intensywny

Entreno Mancuernas

Entreno Mancuernas

31 minuty, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

41 min 26 sek, Umiarkowany

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuty, Intensywny

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sek, Intensywny

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sek, Umiarkowany

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Brazos y abdominales rápidos

Dla początkujących

7 min

Pecho

Ningún equipo

Belly

Umiarkowany

8 min

Inferior del cuerpo

Pared

Mancuernas

Intensywny

3 m 30 s

Pecho

Mancuerna, Banco

Baile asombroso

Umiarkowany

6 min

Ningún equipo

Mañana

9 min

Núcleo

Eliptica

Umiarkowany

30 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało