Trening intensywny

New Pull

Intensywny Duration 1 h 14 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez Jake Reid

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

10 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Wide Grip Pull Ups

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Underhand Lat Pull Downs

15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

1 minuta

Seria 13: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

1 minuta

Seria 15: 4 rund

Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

1 minuta

Seria 17: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

1 minuta

Seria 19: 4 rund

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

1 minuta

Seria 21: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Tricep Extension Machine

15 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

1 minuta

Seria 23: 4 rund

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

1 minuta

Seria 25: 8 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 26: 1 runda

1 minuta

Seria 27: 1 runda

Opór: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

15 minuty

Powiązane treningi

13 min 36 sek,

48 min 1 sek, Intensywny

Back and biceps

Back and biceps

56 min 30 sek, Umiarkowany

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 min 30 sek, Intensywny

26 min 51 sek, Intensywny

biceps, back and abs

biceps, back and abs

37 min 47 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało