Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Alison's Abs

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Terry Williams
 		    Dodane przez Terry Williams
Alison's Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuta
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 2 rund
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Alison's Abs Part 2
Alison's Abs Part 2
15 min 30 sek, Intensywny
My Abs (no Breaks)
My Abs (no Breaks)
10 min 45 sek, Umiarkowany
My Fave abs
My Fave abs
27 minuty, Intensywny
My Abs
My Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
22,5 Minutes Abs
22,5 Minutes Abs
22 min 30 sek, Umiarkowany
My Quick Abs No Rest
My Quick Abs No Rest
8 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Gym

Gym

Intensywny 30 min  
Lower ABS Torture(VD29)

Lower ABS Torture(VD29)

Intensywny 25 min  
ABS

ABS

Intensywny 24 min  
Spinning

Spinning

Dla początkujących 30 min  
Circuit

Circuit

Intensywny 31 min  
Shoulders  
Walk DVD

Walk DVD

Umiarkowany 33 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe