Wake Up Call

While there's a time for 'Beast Mode', remember to compliment your training with rest & relaxation. Stay limber, prevent injuries, and feel great with these relaxing stretches. This mini-workout also helps improve your blood flow and posture. Enjoy some of the best stretching exercises under the sun today!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Arm Pumps

25 sekundy

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Windmills

45 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

35 sekundy

Quad Stretches

40 sekundy

Hamstring Stretches

45 sekundy

Lunge with Side Tilt Rotations

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bird Dog

40 sekundy

Downward Facing Dog

20 sekundy

Child's Pose

25 sekundy

Extended Child's Pose

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

35 sekundy

Rhomboid Opener

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Floor Bridge

45 sekundy

Rolling Back Stretch

25 sekundy

Plow Pose

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

20 sekundy

Lying Left Leg Lifts

20 sekundy

Half Cobra Pose

25 sekundy

Y-T-A

20 sekundy

Bow Pose

20 sekundy

Seated Forward Bend

30 sekundy

Center Leg Stretch

30 sekundy

Wide Right Leg Stretch

25 sekundy

Wide Left Leg Stretch

25 sekundy

Butterfly

30 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Happy Baby

30 sekundy

Double Leg Stretch

25 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

Stretch

14 min 10 sek, Intensywny

Yoga

12 min 55 sek, Dla początkujących

WV Morning Stretches

15 min 50 sek, Dla początkujących

Daily Stretches

15 min 50 sek, Dla początkujących

Yoga 1+2

13 min 10 sek, Dla początkujących

Morning Stretch Workout

16 min 55 sek, Dla początkujących