Trening umiarkowany

Days

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Jump Rope, Kettlebell, BOSU, Stability Ball

Dodane przez Nicolle Thomen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi z Giriami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 minuty

30 powtórzenia

1 minuta

20 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

2 minuty

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 powtórzenia

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 powtórzenia

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 powtórzenia

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuta

35 powtórzenia

20 powtórzenia

30 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 powtórzenia

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 powtórzenia

1 minuta

Basketball Shots

Basketball Shots

25 powtórzenia

Powiązane treningi

18 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

20 min 40 sek, Intensywny

29 minuty, Intensywny

46 min 40 sek, Umiarkowany

Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man

Come on guys it's a kettlebell,Bodyweight,jump rope workout. .......man

13 min 20 sek,

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.