Trening dla początkujących

Standings

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Yunie Valentine

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 sekundy

12 powtórzenia

12 powtórzenia

15 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 powtórzenia

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 powtórzenia

15 sekundy

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 sekundy

12 powtórzenia

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

12 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

12 powtórzenia

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

12 powtórzenia

15 sekundy

15 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

20 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 powtórzenia

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

12 powtórzenia

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

15 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 min 19 sek, Dla początkujących

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home

11 min 54 sek, Dla początkujących

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 min 19 sek, Dla początkujących

LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed

LEGS & BOOTY WORKOUT IN BED | lower body exercises in bed

11 min 22 sek, Umiarkowany

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)

10 min 26 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Glutes and Thighs

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Box / Step, Wall

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Intensywny

11 min

Glutes

Exercise Mat

Hip Dip And Gluts Workout

Umiarkowany

42 min

Lower Body

👙These Hips Don't Lie 1! 👙 (Hips*Abs & More) 🌟HS

Intensywny

33 min

Core

Exercise Mat, Box or Step

Calves

Dla początkujących

13 min

Legs

Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Dumbbells, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało