Wimpy arms

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Pull-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

8 powtórzenia

Rest

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

30 sekundy

Upper Back Swimmer Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Reps & Weights Chest, Back, Shoulders, Arm

17 min 22 sek, Umiarkowany

Reps & Weights 1

9 min 21 sek, Umiarkowany

Dumbbell

6 min 25 sek, Umiarkowany

Up In ARMS

15 min 9 sek, Umiarkowany

Weight training

13 minuty, Dla początkujących

Arms

13 minuty, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny