Trening intensywny

The Conqueror W2D5

Intensywny Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Tim Alexander

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Right Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Left Concentrated Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

15 minuty

Powiązane treningi

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

46 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

51 min 15 sek, Umiarkowany

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

31 min 20 sek, Intensywny

16 min 15 sek, Umiarkowany

13 min 56 sek, Umiarkowany

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Conqueror W2D2

Intensywny

42 min

Back

Barbell, Dumbbell

The Conqueror W2D3

Intensywny

1 h 1 m

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

The Conqueror W2D4

Intensywny

59 min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

The Conqueror W3D1

Intensywny

1 h 7 m

Core

Dumbbell, Bench, Barbell

The Conqueror W3D2

Intensywny

56 min

Back

Barbell, Dumbbell

The Conqueror W3D4

Intensywny

1 h 1 m

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało