Into Intermediate - Day 3

This is the 3rd day of the intermediate mini-series. Today, we focus on rh3 upper body and arms. Really adding some pressure to the muscle fibres belonging to the chest, shoulders and arms. With some additional work on back.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Tricep Push-Ups

20 sekundy

Dips with Leg Extension

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

20 sekundy

Diamond Push-Ups

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

20 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Hammer Curls

20 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Day 3 Upper 1

45 min 31 sek, Intensywny

Arms & Shoulder I

22 min 33 sek, Umiarkowany

Shoulders, Chest And Arms

20 min 15 sek, Intensywny

Upper Body

18 minuty, Umiarkowany

Upper Body 3

7 min 12 sek, Umiarkowany

Week 6 Day 1 Upper

42 min 45 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany