Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Basico

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Wall

Tainara Guenka
 		    Dodane przez Tainara Guenka
Basico
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
2 minuty
Corpse
Corpse
15 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuta
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuta

Powiązane treningi

Basic
Basic
7 minuty,
Simple Core
Simple Core
10 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
9 minuty, Dla początkujących
Abs2
Abs2
5 min 30 sek, Dla początkujących
Rapidão
Rapidão
12 min 45 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 52 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms

Arms

Umiarkowany 13 min  
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
No Spanks

No Spanks

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Floor

Floor

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe