Trening dla początkujących

Tiny Waist

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Chizua Chibueze

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 powtórzenia

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

40 powtórzenia

30 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 powtórzenia

30 sekundy

30 powtórzenia

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 10 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

5 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Lean Legs

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

My Lower Abs 💙

Intensywny

7 min

Core

Notice Smaller Waist In A Week

Umiarkowany

115 sek

Core

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

10-Min Fat Blaster!

Intensywny

10 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Lose It in No Time!

Umiarkowany

10 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało